Herzlich willkommen auf unserer Webseite!

Jederzeit ist ein unverbindliches und kostenloses Probetraining möglich – sowohl online als auch in Präsenz!

Training für Kinder und Jugendliche von 7 bis 17 Jahren kostenlos möglich!

Unser Ansatz für Deinen Erfolg
  • Nachhaltiges Abnehmen, um dauerhaft schlank zu bleiben
  • Nichts übertreiben! – zunächst Sporttauglichkeit herstellen
  • Ernährung – Bewegung – Sport – alltags- und familientauglich
  • Gruppen- und Personal Training – motivierend und persönlich
  • Abwechslungsreiches Programm – indoor – outdoor – online
  • Betreuung über die Kurseinheiten hinaus
Erfolg ist kein Glück!

Wenn Abnehmen eine einfache Sache wäre, dann wären alle Abnehmwilligen längst schlank.

In der Realität scheitern die meisten Abnehmversuche. Das liegt häufig an überzogenen Erwartungen, falschen Vorstellungen und unangemessenen Vorgehensweisen.

Will Mann / Frau erfolgreich und nachhaltig Kilos verlieren, dann gilt es, etwas grundsätzlich anders zu machen als bisher!

Wir zeigen Dir einen nicht einfachen, aber gangbaren Weg, um erfolgreich Pfunde zu verlieren und dauerhaft schlank und fit zu bleiben.

Low Carb? Low Fat? Vegan? Vegetarisch? Intervallfasten? Superfood? ...

Was soll ich essen? Wie oft soll ich essen? Muss ich jeden neuen Trend mitmachen? Wird das Kochen jetzt zum Stress? Welchen Einfluss hat das Trinkverhalten?

Keine Panik! Wir widmen uns in unserem Kurs zahlreichen „Ernährungsmythen“ und suchen mit Dir nach individuellen Lösungen, mit denen Du Deine persönlichen Ziele erreichen kannst.

Abnehmen mit uns bedeutet...
  • neue Gewohnheiten zu erlernen, sowohl im Bereich Ernährung, als auch im Bereich Sport und Bewegung,
  • Geduld zu haben und Strategien zur Selbstmotivation zu entwickeln,
  • sich über die Vorgänge im Körper während des Abnehmens klar zu werden und dieses Wissen in zielführende Handlungsweisen umzusetzen,
  • zu verstehen, wo die Rückfallgefahren lauern, um sie zu vermeiden,
  • eine Menge über sich selbst, über seine Schwächen und Gewohnheiten zu lernen.
Der Kurs...
    • Dauer: 3 Monate
    • Kursgebühr: € 199,00 + Vereinsbeitrag (€ 30,00; nur zahlbar, wenn wenn auch an Terminen vor Ort beim TuS Gahlen teilgenommen wird)
    • NEU: Jetzt auch für mehr als 3 Monate buchen und monatlich bezahlen: 3 Monate je € 68,00, 6 Monate je € 58,00, 12 Monate je € 48,00
    • Trainingsangebot: 1 x wöchentlich 1,5 Stunden + eine zusätzliche Trainingseinheit 1 Stunde – regelmäßige Gewichtskontrolle
    • Vorstellungsgespräche, Motivationsgespräche in der Gruppe, bei Bedarf Einzelgespräche
    • Zielvereinbarungen
    • Hausaufgaben
    • WhatsApp-Gruppe zum täglichen Erfahrungsaustausch und für Verabredungen

    Wir trainieren auf der Anlage des TuS Gahlen
    Adresse: Im Aap 53, 46514 Schermbeck

    Andy ist immer für Euch da!

    Er steht Euch gerne auch bei Eurem ganz individuellen Personal- oder Kleingruppentraining zur Seite! Ob bei Euch zuhause, outdoor, in der Sporthalle in Gahlen oder online – Andy macht und hält Euch fit! Auch in Zeiten der Pandemie!

    Über Annika

    Name: Annika Kupka

    Geburtsdatum 31.7.1980

    Familienstand: verheiratet – 2 Söhne

    Beruf: Selbständige Friseurmeisterin und Kosmetikerin

    Fitnesstrainerin C-Lizenz

    In der Jugend war ich von 1993 bis 2000 Leistungssportlerin –  Lateinamerikanischer Tanzsport 1. Bundesliga

    18 Jahre war ich übergewichtig.

    Nach vielen Versuchen abzunehmen habe ich am Ende doch die richtige Methode gefunden.

    Beginn der Abnahme Januar 2019
    24 Monate später minus 80 kg

    Ich möchte die mit meiner Wandlung verbundenen Erfahrungen und Gefühle – die Höhen und Tiefen – mit anderen Menschen teilen und sie auf ihrem Weg unterstützen und motivieren.

    Im Dezember 2018 wurde mir klar: Annika, 145 kg sind wirklich viel zu viel. Ich wusste, so geht es nicht weiter, und mir wurde klar: nur ich kann mein Leben verändern. Was hatte ich zu verlieren – außer meinen Kilos?

    Ab Januar 2019 wurde alles anders. Es machte mit 38 Jahren endlich Klick im Kopf. Der Weg zu meinem Ziel war nicht immer leicht, aber jeder Verzicht, jede Sporteinheit, jedes Gruppentreffen hatte sich gelohnt. Eine ärztliche Kontrolle alle 3 Monate war Bestandteil meiner Abnahme.

    Im Dezember 2020 war meine Abnehmreise beendet und ich war 80kg leichter. Ein operativer Eingriff kam für mich nicht in Frage, da ich großen Respekt davor hatte. Was ich an Lebensqualität zurück bekommen habe, ist einfach unbeschreiblich.

    Ich habe gelernt: Es ist nie zu spät, an sich zu glauben und sich zu verändern.

    Über Andy

    Name: Andreas Schilasky

    Geburtsdatum: 4.8.1962

    Familienstand: verheiratet 1 Sohn

    Ehemaliger Berufssoldat
    Einzelkämpfer Ausbildung

    Teilnehmer Ironman Roth/Frankfurt/ HAWAII

    2002-2008 Trainer der Triathlonnationalmannschaft der Bundeswehr „CISM“

    Ausbildungen:
    Personal-Trainer
    CrossXTrainer
    Rehabilitatiostrainer Orthopädie
    Präventiostrainer Orthopädie und Herzkreislauf
    Fußballtrainer „C“
    Schwimmtrainer
    Ballschule Heidelberg Kindersportprogramm für Alle Ballsportarten

    Trainerlaufbahn:
    2009-2018 Olymp-Sportpark Dorsten
    seit 2018 Atlantis Dorsten
    TuS Gahlen
    DTC Dorsten

    Erfahrungen im:
    Gruppentraining
    Einzeltraining
    Training im Spitzensport
    Training Breitensport
    Training in der Nachwuchsförderung
    Motivationscoaching
    Teambuilding für Firmen aber auch Familien

    Ich habe mit unserem Konzept 80kg in 24 Monaten abgenommen.

    Es ist ganz gleich, was du alles ausprobiert hast,oder warum du heute da bist, wo du bist. Das einzig Wichtige ist, wo und wer du in Zukunft sein willst!

    Annika

    Beim Sport und beim Abnehmen gilt es die richtigen Reize zur richtigen Zeit zu setzen.

    Den inneren Schweinehund überwinden wir aber am Ende vor allem mit Freude an dem, was wir dafür tun.

    Andy

    Berichte über unsere Arbeit miteinander

    Einige unserer Abnehm-Helden

    Alfons

    Alfons

    Abnahme: 20 kg in 3 Monaten

    Der Kurs hat mir sehr gut getan, ich bin dadurch bedeutend aktiver geworden. Die Motivation war Klasse. Ich habe mein Ziel bis jetzt erreicht und schaffe auch noch mehr durch die Aufmunterung, die wir bekommen haben. Dankeschön Annika und Andy!

    Eva

    Eva

    Abnahme: 22 kg in 6 Monaten

    Ein glücklicher Zufall führte mich in diesen Kurs. Meine Rettung! Man muss sonst oft erst über 100 Kilo wiegen, bevor man Unterstützung erfährt und man gehört wird. Dieser Kurs gab mir schon in kürzester Zeit ein Stück Lebensqualität zurück und passt komplett zu meiner Lebenseinstellung.
    Mit der Gruppe der ideale Weg motiviert zu bleiben.

    Rabea

    Rabea

    Abnahme: 14 kg in 4 Monaten

    Dieser Kurs hat mein Leben verändert. Eine super Motivation innerhalb der Gruppe und durch Annika und Andy. Ich habe durch Sport und Ernährungsumstellung viel abgenommen.

    Sabrina

    Sabrina

    Abnahme: 37 kg in 14 Monaten

    Ohne eine Diät bin ich jetzt gesünder und beweglicher geworden. Mit einer Ernährungsveränderung und Sport habe ich es mit der Unterstützung der Abnehmgruppe geschafft. Mein ganzes Leben hat sich dadurch positiv verändert. Ich freue mich jeden Tag darüber.

    Silvana

    Silvana

    Abnahme: 28 kg in 7 Monaten

    Annika und Andy haben mir gezeigt, dass Sport und gesunde Ernährung Spaß machen können. Sie helfen einem dabei durchzuhalten und sein Ziel zu erreichen.

    Maik

    Maik

    Abnahme: 16 kg in 10 Wochen

    Annika und Andy schaffen es immer wieder, mich neu zu motivieren. Ich habe durch die beiden wieder Spaß an der Bewegung und ein neues Selbstvertrauen bekommen. Ich mag ihre ehrliche und sympathische Art und ihren Antrieb, etwas zu verändern. Der Kurs gibt mir Halt und die Kraft durchzuhalten und meine Ziele zu erreichen. Ich habe  gelernt, dass auch kleine Schritte zu großen Erfolgen führen können.

    Nicole

    Nicole

    Abnahme: 19 kg in 3 Monaten

    In dieser Zeit sind eine Menge Pfunde, Tränen und Glücksgefühle gepurzelt. Ich kann jedem diesen Kurs empfehlen, der etwas was verändern will. Die Trainingseinheiten mit Andy und Annika machen mega viel Spass und Muskelkater.

    Egal ob Tiefpunkt oder Glücksmomente, die beiden hatten immer ein offenes Ohr für uns und motivierten uns weiter zu machen und durchzuhalten. Diese Zeit hat mein Leben verändert und ich habe eine Menge über mich selbst gelernt, so dass ich weiterhin auf dem Kurs bleibe mein Wunschgewicht zu erreichen.

    Arno

    Arno

    Abnahme: 16 kg in 3 Monaten

    Durch einen glücklichen Zufall bin ich in die Gruppe gekommen. Seit dem ersten Kontakt zu Annika hatte ich ein gutes Gefühl und war überzeugt davon, das Richtige zu tun. Das Training und die Gruppe sind wirklich super! Auf jeden einzelnen gehen Annika und Andy  individuell ein, sie bringen Bewegung und vor allem auch mehr Beweglichkeit ins Leben. Von Woche zu Woche fühlt man sich vitaler und „leichter“,  nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Der Kurs ist wirklich eine runde Sache!

    Nicole

    Nicole

    Abnahme: 10 kg in 8 Wochen

    8 Wochen sind rum und ich habe 10 Kilo geschafft! Annika und Andy sind Fachleute, die wissen, wovon sie sprechen und uns immer neu motivieren. Man ist bei ihnen nicht nur irgendein Kunde, sondern wird persönlich und individuell betrachtet und betreut. Ist es hart? Nein, eher fordernd. Andy zeigt dir, was dein Körper kann.
    Nach diesen 2 Monaten hat sich mein Ruhepuls um 10 Schläge rezuziert. Ich bin fitter und beweglicher, eine aktivere Mama. Ich habe mehr Energie. Nun geht es weiter. Ich bin mir sicher, dass ich die nächsten 30 Kilo mit euch auch noch schaffe.

    Tina

    Tina

    Abnahme: 10 kg in 8 Wochen

    Eine tolle Zeit mit Annika & Andy. Es war die richtige Mischung aus klaren Ansagen – Danke Andy! – und Erfahrung – Danke Annika! – um sich erfolgreich in das Projekt „Abnehmen“ zu stürzen. Die Kombination von Sport und Ernährungsumstellung greift da, wo andere sich nur auf eines konzentrieren.
    Danke auch an die Gruppe, die Erfolge mitgefeiert und Zweifel getragen hat! Eine meiner besten Entscheidungen in 2021.

    Nicole

    Nicole

    Abnahme: 6 kg in 8 Wochen

    Ich bin zufällig bei Annika und Andy im Kurs gelandet und würde es immer wieder tun. Die beiden sind nicht nur einfach Trainer. Sie sind mit Herz und Seele dabei. Durch die beiden ist man so motiviert, wieder an seine Ziel zu glauben und zu arbeiten.
    Ganz nach dem Motto: „Sie wussten nicht, dass es unmöglich war, und deshalb haben sie es getan” (Mark Twain).
    Danke Ihr beiden, ich freue mich auf weitere Zeit mit Euch!

    Christina

    Christina

    Abnahme: 18 kg in 5 Monaten

    Die Teilnahme am Programm „Kilos verlasst mich“ war und ist für mich immer noch ein voller Erfolg. Innerhalb von 9 Wochen hatte ich mein erstes Etappenziel – 9 kg Abnahme – erreicht. Mein Essverhalten sowie  der Sport haben einen anderen Stellenwert in meinem Leben. Ohne Punkte- oder  Kalorienzählen bin ich meinem Ziel näher gekommen. Ich freue mich sehr darauf, gemeinsam mit Anika und Andy den Weg weiter zu gehen.

    Hilda

    Hilda

    Abnahme: 13 kg in 11 Wochen

    Eine ganz liebe Nachbarin hat mich gefragt, ob ich nicht bei KVM mitmachen wolle. Ich kenne sämtliche Diäten, mit denen ich auch abgenommen habe, aber leider nie das Gewicht halten konnte. Der Zeitpunkt war genau richtig und nach 11 Wochen haben mich 13 Kilos verlassen! Ich wurde von Annika und Andy super begleitet und motiviert – eigentlich hatte ich zwei Personal-Trainer…
    Auch in der Gruppe konnte man sich austauschen und im Zoom Training gegenseitig pushen. Ich bin noch nicht am Ziel, aber dank dank den beiden werde ich es bestimmt schaffen – und Ihr auch!

    Ingrid

    Ingrid

    Abnahme: 10 kg

    „Kilos verlasst mich“ – hier ist schon der Name Programm. Seit Jahren bemühe ich mich, mein Übergewicht zu reduzieren, bislang hat nichts funktioniert. Pulver zu schütteln und jeden Apfel zu wiegen war mir immer lästig. Über gesunde Ernährung weiß ich eigentlich eine ganze Menge und Sport treibe ich seit Jahren, trotzdem ist es mir nicht gelungen, ein paar Pfunde dauerhaft abzunehmen.
    Dann habe ich mehr oder weniger per Zufall einen Beitrag über das Projekt „Kilos verlasst mich“ im WDR Fernsehen gesehen, ich fühlte mich direkt angesprochen und habe sofort mit Annika und Andy Kontakt aufgenommen.
    Vom ersten Tag an lief das rund. Ich weiß jetzt genau, welche Lebensmittel für mich gut sind und wann ich was essen kann, damit mir das nicht schadet.
    Das Ganze gepaart mit Sport und den wöchentlichen Gruppentreffen über Zoom hat nicht nur mein Körpergewicht um 10 Kilogramm reduziert – Annika und Andy haben mir zu einer neuen Lebensfreude und einem verbesserten Wohlbefinden verholfen.
    Ein ganz großes Dankeschön an die Gruppe – ohne Euch geht es nicht!

     

    Bilder von unserem Training in Gahlen